动作三：胸部拉伸 拉伸胸部，放松胸大肌（左侧为例）： 图自兰州大学第一医院微信公众号 ▶1. 坐在桌子前，将左侧肘部抵住桌边； ▶2. 身体靠近桌边并缓慢向右侧转身，感受左侧胸部的拉伸感。

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4. 护好皮肤，特别注意防晒 ▶ 每天使用SPF30及以上的防晒霜，避免长时间暴晒； ▶ 选对保湿产品，防止皮肤干燥和细纹； ▶ 根据年龄和肤质，合理使用维生素A、C、烟酰胺等有效成分。

1980年，时任威尔士亲王的查尔斯购入这座建于18世纪末的乡间庄园。